Den Dezember hatte ich mir anders vorgestellt. Ich musste zwar weniger arbeiten, aber durch Krankheit und Notbetreuung im Kindergarten war es anstrengender als gedacht. Mein achtsamer Start in den Tag habe ich nur an 2 oder 3 Tage umgesetzt… Immerhin waren alle an Weihnachten wieder fit und wir hatten eine wunderschöne Zeit mit unseren Familien. Meine Mama hat bei uns ein paar Tage Urlaub gemacht. Michi Familie war an zwei Tagen da und am 26.12. war meine Familie bei uns. Wir haben geschlemmt, viel geredet und die Kinder konnten spielen. Luca hat sein neues Kettcar ausprobiert. So konnte ich ihn die letzten Wochen öfters nach draußen locken und dabei spazieren gehen.
Mein Januar war ganz gemütlich. Mir war absolut nicht nach Sport und so bin ich jeden Tag nur spazieren gegangen, was unheimlich gut getan hat. Ab und zu habe ich mal ein bisschen Krafttraining gemacht, aber wirklich selten. Dafür kommt jetzt langsam meine Energie zurück. Die letzten Wochen habe ich mich ein bisschen wie im Winterschlaf gefühlt. Ich habe mittags fast immer ein Powernap gemacht, der manchmal ganz schön lang ausgefallen ist. Mein Körper hat sich nach Ruhe gesehnt und ich habe sie ihm gegeben.
Heute bin ich das 1. Mal vor meinem Wecker aufgewacht und habe mich über die ruhige Morgenstunde vor der Arbeit gefreut. Zwei tolle Öle im Diffuser und bei ruhiger Musik Tagebuch geschrieben. Herrlich. Genau so war mein Plan mit dem achtsamen Start in den Tag. Ich werde die nächsten Tage mal meinen Rising-Soul-Adventskalender nachholen. Darauf freue ich mich schon.
Ich habe im Januar das neue Programm Leicht 2.0 von intumind gestartet. Ich habe es mir nur geholt, weil ich Jennifer als Coach sehr gerne mag und sie letztes Jahr das Unternehmen verlassen hat. Das ist also das letzte Programm von ihr bei intumind. Ich liebe ihre Audios. Vom Wissen her ist nicht mehr so viel neues für mich dabei. Ich ernähre mich seit 2017 intuitiv und das tut mir sehr gut. Mein Stoffwechsel ist laut Test auch gut. Ich werde jetzt noch mehr Farben essen. Ein Grundsatz ist: Ich zähle Farben und Vitamine statt Kalorien. Meine Gemüseauswahl könnte definitiv abwechslungsreicher sein. Meistens landet doch das gleiche Gemüse auf meinem Teller. Mehr trinken ist auch gut und genügend Proteine essen. Das fällt mir am schwersten. 30g in jede Hauptmahlzeit zu integrieren und nicht immer auf tierische Produkte zurückzugreifen, fällt mir echt schwer. Ich nutze schon Proteinpulver 1x am Tag. Zumindest esse ich seit einem Jahr deutlich mehr Protein als vorher und habe auch nicht ständig Hunger. Das ist sehr gut. Was ich noch optimieren möchte, dass ich mittags und abends nicht jedes Mal noch ein Nachtisch brauche. Ich liebe Süßspeisen nach wie vor. Dennoch tut es meinem Körper richtig gut auf Zucker zu verzichten. Ich mache schon viel selbst. Letztens habe ich eine Mousse au chocolat aus nur 3 Zutaten zusammen gemixt. Luca und ich fanden sie mega lecker. Nur Datteln, Kokosmilch und Kakao. So simpel und so gut.
Ich nehme meine Energie mit in die restlichen Winterwochen und freue mich schon riesig auf den Frühling!