Die ersten Tage mit viel Sonnenschein haben schon so gut getan. Ich bin sowas von bereit für den Frühling. Luca und ich haben die ersten Blümchen in den Garten gepflanzt. Ein bisschen Farben zum dristen grau/braun da draußen. Überall kommen die ersten Frühlingsblumen raus und die Sträucher haben neue Knospen. Ich liebe es, wenn alles langsam aus dem Winterschlaf erwacht. Bei uns drinnen sind immer noch die Weihnachtskissen auf dem Sofa. Die werden diese Woche auch weichen. So langsam zieht immer mehr Deko von uns ins Haus. Ich freue mich auch wieder richtig auf Sport. An der frischen Luft macht mir das am meisten Spaß. Ich werde jetzt wieder mehr Krafteinheiten in meine Woche einbauen. Ich möchte ja wieder richtig fit sein, wenn meine Sportkurse starten. Ich erwache auch wieder aus dem Winterschlaf. Die letzten Monate hatte ich überhaupt keinen Drang Krafttraining zu machen.
Ich habe endlich den passenden Ort für meine Outdoorkurse gefunden. Wir trainieren demnächst am Lütterbeach in Niederkrüchten. Hier gibt es zwar total schöne Fleckchen in der Natur, wie z. B. den Harik- und den Bornersee, aber für meine Sportkurse brauche ich auch Bänke, eine Wiese und optimal auch ein paar Stufen. Der Grüne See in Ratingen war die absolute Traumlocation was das angeht. Ich bin jetzt aber echt happy und starte mit meiner Werbung. Jessica weiß auch schon Bescheid und informiert all ihre Mamas die sie begleitet.
Parallel dazu habe ich im Kindergarten angefragt, ob ich ein Plakat für meine Outdoorkurse aufhängen darf. Daraus entsteht jetzt eine Zusammenarbeit mit dem Familienzentrum. Darauf freue ich mich sehr. Wir besprechen noch alle Einzelheiten.
Ich habe jetzt einen kleinen Detox von Doterra mitgemacht. An meiner Haut habe ich deutlich gesehen, dass mein Körper gerade entgiftet hat. Jetzt baue ich wieder meine Darmflora auf. Diese Woche habe ich mir zum ersten Mal aufgeschrieben, welche verschiedenen pflanzlichen Lebensmittel ich zu mir nehme. Mein Versuch ist es immer auf 30 zu kommen. Gestern habe ich einen Podcast zum Thema Gesund in den Frühling gehört. 3 unterschätzte Gesundheits-Resets für den März. Dieser Monat bringt mehr Licht, mehr Energie und eine natürliche Umstellung in den Körper. Während die Tage heller werden, verändern sich auch Schlafrhythmus, Energielevel und der Stoffwechsel. Genau jetzt können wir diesen Übergang bewusst nutzen. Mit einer gezielten Tageslicht-Routine kann der zirkadiane Rhythmus stabilisiert werden. Dafür reichen schon 5 Minuten Tageslicht 30-60 Minuten nach dem Aufstehen an der frischen Luft. Das wollte ich schon lange in meine Morgenroutine einbauen. Barfuss in den Garten mit einem warmen Zitronenwasser und ein paar Minuten einfach nur sein. Bitterstoffe sind ein unterschätztes Tool für Verdauung und Stoffwechsel. Löwenzahntee mag ich z. B. sehr gerne. Den werde ich jetzt wieder trinken. Bittertropfen hatte ich mir auch mal gegen Süßhunger besorgt. Damit tue ich meiner Leber einen großen Gefallen. Der 3. Punkt im Podcast war wie ein kurzer Kälteimpuls das Nervensystem stärken und Stressresilienz verbessern kann. Einfach das Duschen mit 30-60 Sekunden kaltem Wasser beenden. Langsam steigern. Das habe ich früher eine zeitlang gemacht. Nach der Saune liebe ich das total. Die 3 Tipps waren eine gute Erinnerung wie ich mit kleinen Routinen meiner Gesundheit einen großen Gefallen tun kann.