Wohlfühlberatung

Ich ernähre mich seit Sommer 2017 intuitiv. Ich bin damals durch ein Online-Programm von intumind darauf aufmerksam geworden und fand die Herangehensweise total logisch wieder auf die eigenen Körpersignale zu hören. Babys sind von Geburt an intuitive Esser. Sie geben Zeichen, wenn sie hungrig sind und hören auf zu trinken, wenn sie satt sind.

Mein Sohn ist nach wie vor ein intuiver Esser. Er hat von uns keine festen Essensregeln vorgegeben bekommen und isst genau so gerne Gemüse wie Süßigkeiten. Das ist manchmal total spannend zu beobachten. Ich bin froh, dass ich ihm ein gutes Beispiel vorlebe.

Für mich hat sich seit 2017 einiges verändert. Ich habe mir seitdem alle Lebensmittel erlaubt und gerade in der Anfangsphase mehr Süßspeisen gegessen, weil ich sie einfach liebe. Trotzdem habe ich mühelos 3kg abgenommen und hatte mein absolutes Wohlfühlgewicht. Ich hab es geschafft mich nicht mehr vollzustopfen. Ein Völlegefühl ist seitdem Geschichte. Das ist so angenehm. Seit Jahren ist Essen kein großes Thema mehr. Ich spüre in mich rein, worauf ich gerade Lust habe und koche mir meistens eine frische Mahlzeit. Es ist sehr befreiend, dass meine Gedanken nicht mehr ständig ums Essen kreisen.

Besonders spannend fand ich die Zeit in der Schwangerschaft. Da hab ich meine Intuition noch viel stärker wahrgenommen und habe meinen Körper gut versorgt.

Anfang 2024 habe ich ein weiteres Programm von intumind mitgemacht. Ich hatte das Leicht-Programm gewonnen und war total gespannt, was deren neuer Ansatz ist. Die meisten Routinen hatte ich schon in meinen Alltag integriert, so dass mein Blutzuckerspiegel recht konstant bleibt, ich genug trinke und ausreichend Gemüse in meinen Tag integriere. Seitdem ich Mama bin habe ich mich außerdem viel mit Hormonen beschäftigt, weil meine Hormone nach der Geburt ganz schön Achterbahn gefahren sind. Ich bin mittlerweile über 40 und möchte gerne weitesgehend beschwerdefrei durch die Wechseljahre kommen. Allein durch richtige Ernährung und Stressmanagement kann man schon so viel bewirken.

Wenn dich die intuitive Ernährung interessiert oder du mehr über hormonfreundliche Lebensmittel erfahren möchtest, schreib mich gerne an.

2019 habe ich eine Weiterbildung zur prä- und postnatalen Fitnesstrainerin bei SuperMamaFitness gemacht.
Ich biete dir ein ganzheitliches Trainingskonzept. Dieses ermöglicht es dir, dich ohne Vertragsbindung unter professioneller Anleitung sportlich zu betätigen. So bekommst du deine kleine Auszeit vom Alltag. Du benötigst keinen Babysitter, weil wir dein Baby oder Kind einfach in den Kurs integrieren. Mitmachen können alle Mamas mitsamt ihrem Nachwuchs ab der 12. Woche nach abgeschlossener Rückbildung.

Outdoorfitness mit Kinderwagen
Frische Luft tut unheimlich gut, deshalb trainieren wir am Lütterbeach mitten in der Natur. Lerne andere Mamis aus deiner Umgebung kennen und tausche dich mit ihnen aus.
Wir walken eine Runde, machen mehrere Krafteinheiten und stabilisieren den Beckenboden.

Outdoorfitness
Auch wenn die Kinder schon größer sind und ihr ein bisschen sportliche Me-Time verbringen wollt, seid ihr hier genau richtig. Wir walken oder joggen eine Runde und machen mehrere Krafteinheiten. Hier werdet ihr richtig fit.

Schwangerenyoga und Entspannung
Mit Beginn deiner Schwangerschaft bist du im Yogakurs herzlich willkommen. Vorerfahrung oder besondere Beweglichkeit sind nicht erforderlich. Yoga in der Schwangerschaft ist Wohlfühlzeit für Mutter und Baby und eine Gelegenheit sich ganz bewusst, in gutem Kontakt mit deinem Baby, auf die Geburt vorzubereiten. Durch sanfte fließende Bewegungen verbessert sich deine Körperwahrnehmung. Einfache Dehnübungen machen den gesamten Körper beweglicher und tragen so zu einer guten Geburt bei. Ein wichtiger Bestandteil jeder Kursstunde sind die Atemübungen. Ein ruhiger, gelassener Atem führt zu einer tiefen Entspannung von Körper und Geist. Durch das regelmäßige Üben gewinnen die Schwangeren an Sicherheit und Selbstvertrauen für eine freudvolle und friedliche Geburt. Abgerundet wird die Kursstunde mit Meditationen, Phantasiereisen und einem Bodyscan für tiefe Entsannung und eine gute Verbindung zum Baby. Yoga kann von Frauen in allen Stadien der Schwangerschaft praktiziert werden, solange keine medizinischen Bedenken bestehen. Es ist jedoch ratsam, vorher mit deiner Hebamme, Ärztin oder deinem Arzt zu sprechen.

Demnächst gibt es auch Pilateskurse mit Baby.

Ich freue mich auf dich in einem meiner Sportkurse!

Outdoorfitness mit Kinderwagen:
Freitags von 9:30-10:45
Start: 04.09.26 (8x)
Lütterbeach Niederkrüchten

Schwangerenyoga:
Mittwochs 19:15-20:30
Start: 02.09.26 (8x)
Familienzentrum Anna Polmans

Pilates mit Baby:
demnächst

Seit meiner Schwangerschaft 2019 bin ich in die Welt der ätherischen Öle eingetaucht und liebe diese wunderbaren Öle und Ölmischungen. Es ist unglaublich, welche Wirkkraft die ätherischen Öle von dōTERRA haben.

Gerade im 1. Jahr mit Baby haben mich die Öle enorm unterstützt. Sowohl mich als auch meine Familie. Unser Sohn fühlt sich sehr wohl mit den Ölen. Auch dank ihnen hat er von Anfang an gut geschlafen und wir lieben den Duft von Lavendel im Schlafzimmer.

Warum dōTERRA?
Der Begriff dōTERRA kommt aus dem Lateinischen und bedeutet „Geschenk der Erde“. Die Firma wurde 2008 mit der Vision gegründet, die reinsten und besten ätherischen Öle zu finden, die die Natur zu bieten hat. Die getestete Reinheit der Öle bildet den Grundpfeiler von dōTERRA und macht sie einzigartig auf der Welt.

Die ätherischen Öle von dōTERRA unterliegen strengen Prüfverfahren. Sie enthalten keine Füllstoffe, keine künstlichen Zusätze und sind frei von Verunreinigungen wie Pestiziden und chemischen Rückständen. Deshalb gehören sie zu den sichersten und heilsamsten Ölen, die weltweit erhältlich sind.

Wenn du die Öle einfach mal ausprobieren möchtest, melde dich gerne bei mir und ich schaue, was passende Ölproben für dich sein könnten.