Meine Sportkurse sind im Januar wieder gestartet. Ich freue mich über 10 Schwangere in meiner Yogastunde. 75 min Schwangerenyoga gestartet mit einem kurzen Check-in wie es jedem geht. Danach folgt eine Meditation und ein Bodyscan um im Kurs anzukommen. Anschließend folgen entspannte Asanas um den Körper zu entspannen und zu dehnen. Zwischendrin sind auch ein paar Yogaposen dabei um den Körper zu kräftigen. Zum Schluss folgen noch Atemübungen und eine kurze Fantasiereise. Ich mag die Stunde total gerne. Die Schwangerschaft ist so eine besondere Zeit. Ich erinnere mich sehr gerne an meine Schwangerschaft. Ich habe mich die gesamte Schwangerschaft über mental auf die Geburt vorbereitet mit positiven Geburtsberichten und einem wunderschönen Geburtsvorbereitungskurs angelehnt an Hypnobirthing. Ich habe viele Meditationen gemacht, mich mit meinen Ängsten beschäftigt und diese aufgelöst. Zum Ende der Schwangerschaft habe ich immer wieder meine Traumgeburt visualisiert und genau so ist es dann auch gekommen. Ich bin dankbar für diese positive Erfahrung und stolz, dass ich in der Schwangerschaft das zum Hauptthema gemacht habe und mir die Zeit dafür genommen habe. Ich habe mich auf die Geburt gefreut. Natürlich hatte ich Respekt davor, aber ich wusste auch, dass mein Körper das schaffen wird. Es ist so viel wert voller Vertrauen in die Geburt zu starten und dazu hatte ich noch eine super Hebamme, die mich gut angeleitet hat.
Zurück zu meinen Sportkursen. Ende Januar ging es weiter mit Pilates mit Baby. Die Mamas kommen zusammen mit ihren Babys und kräftigen ihren Körper nach der Schwangerschaft. Besonderen Wert lege ich dabei auf den Beckenboden und eine stabile Körpermitte. In der 2. Hälfte der Kursstunde werden die Babys in die Sportübungen integriert und haben meistens Spaß dabei. Perfekt geeignet ist der Kurs wenn die Babys 4-10 Monate alt sind. Manchmal funktioniert es auch noch länger, je nachdem wie mobil die Kleinen sind und ob sie noch Lust haben in der Mitte zu spielen.
Für mich ist der Kurs auch perfekt wieder mehr Kraftsport in meinem Alltag zu integrieren. Das kam die letzten Monate definitiv zu kurz. Zumindest ist meine Laufrunde am Morgen schon richtig zur Routine geworden und ich genieße die Runde am See sehr. Ich freue mich aber ehrlich gesagt auch schon auf den Frühling. Dann macht das gleich noch mehr Spaß.