Die ersten Tage mit viel Sonnenschein haben schon so gut getan. Ich bin sowas von bereit f\u00fcr den Fr\u00fchling. Luca und ich haben die ersten Bl\u00fcmchen in den Garten gepflanzt. Ein bisschen Farben zum dristen grau\/braun da drau\u00dfen. \u00dcberall kommen die ersten Fr\u00fchlingsblumen raus und die Str\u00e4ucher haben neue Knospen. Ich liebe es, wenn alles langsam aus dem Winterschlaf erwacht. Bei uns drinnen sind immer noch die Weihnachtskissen auf dem Sofa. Die werden diese Woche auch weichen. So langsam zieht immer mehr Deko von uns ins Haus. Ich freue mich auch wieder richtig auf Sport. An der frischen Luft macht mir das am meisten Spa\u00df. Ich werde jetzt wieder mehr Krafteinheiten in meine Woche einbauen. Ich m\u00f6chte ja wieder richtig fit sein, wenn meine Sportkurse starten. Ich erwache auch wieder aus dem Winterschlaf. Die letzten Monate hatte ich \u00fcberhaupt keinen Drang Krafttraining zu machen.<\/p>\n\n\n\n
Ich habe endlich den passenden Ort f\u00fcr meine Outdoorkurse gefunden. Wir trainieren demn\u00e4chst am L\u00fctterbeach in Niederkr\u00fcchten. Hier gibt es zwar total sch\u00f6ne Fleckchen in der Natur, wie z. B. den Harik- und den Bornersee, aber f\u00fcr meine Sportkurse brauche ich auch B\u00e4nke, eine Wiese und optimal auch ein paar Stufen. Der Gr\u00fcne See in Ratingen war die absolute Traumlocation was das angeht. Ich bin jetzt aber echt happy und starte mit meiner Werbung. Jessica wei\u00df auch schon Bescheid und informiert all ihre Mamas die sie begleitet.<\/p>\n\n\n\n
Parallel dazu habe ich im Kindergarten angefragt, ob ich ein Plakat f\u00fcr meine Outdoorkurse aufh\u00e4ngen darf. Daraus entsteht jetzt eine Zusammenarbeit mit dem Familienzentrum. Darauf freue ich mich sehr. Wir besprechen noch alle Einzelheiten.<\/p>\n\n\n\n
Ich habe jetzt einen kleinen Detox von Doterra mitgemacht. An meiner Haut habe ich deutlich gesehen, dass mein K\u00f6rper gerade entgiftet hat. Jetzt baue ich wieder meine Darmflora auf. Diese Woche habe ich mir zum ersten Mal aufgeschrieben, welche verschiedenen pflanzlichen Lebensmittel ich zu mir nehme. Mein Versuch ist es immer auf 30 zu kommen. Gestern habe ich einen Podcast zum Thema Gesund in den Fr\u00fchling geh\u00f6rt. 3 untersch\u00e4tzte Gesundheits-Resets f\u00fcr den M\u00e4rz. Dieser Monat bringt mehr Licht, mehr Energie und eine nat\u00fcrliche Umstellung in den K\u00f6rper. W\u00e4hrend die Tage heller werden, ver\u00e4ndern sich auch Schlafrhythmus, Energielevel und der Stoffwechsel. Genau jetzt k\u00f6nnen wir diesen \u00dcbergang bewusst nutzen. Mit einer gezielten Tageslicht-Routine kann der zirkadiane Rhythmus stabilisiert werden. Daf\u00fcr reichen schon 5 Minuten Tageslicht 30-60 Minuten nach dem Aufstehen an der frischen Luft. Das wollte ich schon lange in meine Morgenroutine einbauen. Barfuss in den Garten mit einem warmen Zitronenwasser und ein paar Minuten einfach nur sein. Bitterstoffe sind ein untersch\u00e4tztes Tool f\u00fcr Verdauung und Stoffwechsel. L\u00f6wenzahntee mag ich z. B. sehr gerne. Den werde ich jetzt wieder trinken. Bittertropfen hatte ich mir auch mal gegen S\u00fc\u00dfhunger besorgt. Damit tue ich meiner Leber einen gro\u00dfen Gefallen. Der 3. Punkt im Podcast war wie ein kurzer K\u00e4lteimpuls das Nervensystem st\u00e4rken und Stressresilienz verbessern kann. Einfach das Duschen mit 30-60 Sekunden kaltem Wasser beenden. Langsam steigern. Das habe ich fr\u00fcher eine zeitlang gemacht. Nach der Saune liebe ich das total. Die 3 Tipps waren eine gute Erinnerung wie ich mit kleinen Routinen meiner Gesundheit einen gro\u00dfen Gefallen tun kann.<\/p>\n\n\n\n
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Die ersten Tage mit viel Sonnenschein haben schon so gut getan. Ich bin sowas von bereit f\u00fcr den Fr\u00fchling. Luca und ich haben die ersten Bl\u00fcmchen in den Garten gepflanzt. Ein bisschen Farben zum dristen grau\/braun da drau\u00dfen. \u00dcberall kommen die ersten Fr\u00fchlingsblumen raus und die Str\u00e4ucher haben neue Knospen. Ich liebe es, wenn alles … <\/p>\n