Den Dezember hatte ich mir anders vorgestellt. Ich musste zwar weniger arbeiten, aber durch Krankheit und Notbetreuung im Kindergarten war es anstrengender als gedacht. Mein achtsamer Start in den Tag habe ich nur an 2 oder 3 Tage umgesetzt… Immerhin waren alle an Weihnachten wieder fit und wir hatten eine wundersch\u00f6ne Zeit mit unseren Familien. Meine Mama hat bei uns ein paar Tage Urlaub gemacht. Michi Familie war an zwei Tagen da und am 26.12. war meine Familie bei uns. Wir haben geschlemmt, viel geredet und die Kinder konnten spielen. Luca hat sein neues Kettcar ausprobiert. So konnte ich ihn die letzten Wochen \u00f6fters nach drau\u00dfen locken und dabei spazieren gehen.<\/p>\n\n\n\n
Mein Januar war ganz gem\u00fctlich. Mir war absolut nicht nach Sport und so bin ich jeden Tag nur spazieren gegangen, was unheimlich gut getan hat. Ab und zu habe ich mal ein bisschen Krafttraining gemacht, aber wirklich selten. Daf\u00fcr kommt jetzt langsam meine Energie zur\u00fcck. Die letzten Wochen habe ich mich ein bisschen wie im Winterschlaf gef\u00fchlt. Ich habe mittags fast immer ein Powernap gemacht, der manchmal ganz sch\u00f6n lang ausgefallen ist. Mein K\u00f6rper hat sich nach Ruhe gesehnt und ich habe sie ihm gegeben.<\/p>\n\n\n\n
Heute bin ich das 1. Mal vor meinem Wecker aufgewacht und habe mich \u00fcber die ruhige Morgenstunde vor der Arbeit gefreut. Zwei tolle \u00d6le im Diffuser und bei ruhiger Musik Tagebuch geschrieben. Herrlich. Genau so war mein Plan mit dem achtsamen Start in den Tag. Ich werde die n\u00e4chsten Tage mal meinen Rising-Soul-Adventskalender nachholen. Darauf freue ich mich schon.<\/p>\n\n\n\n
Ich habe im Januar das neue Programm Leicht 2.0 von intumind gestartet. Ich habe es mir nur geholt, weil ich Jennifer als Coach sehr gerne mag und sie letztes Jahr das Unternehmen verlassen hat. Das ist also das letzte Programm von ihr bei intumind. Ich liebe ihre Audios. Vom Wissen her ist nicht mehr so viel neues f\u00fcr mich dabei. Ich ern\u00e4hre mich seit 2017 intuitiv und das tut mir sehr gut. Mein Stoffwechsel ist laut Test auch gut. Ich werde jetzt noch mehr Farben essen. Ein Grundsatz ist: Ich z\u00e4hle Farben und Vitamine statt Kalorien. Meine Gem\u00fcseauswahl k\u00f6nnte definitiv abwechslungsreicher sein. Meistens landet doch das gleiche Gem\u00fcse auf meinem Teller. Mehr trinken ist auch gut und gen\u00fcgend Proteine essen. Das f\u00e4llt mir am schwersten. 30g in jede Hauptmahlzeit zu integrieren und nicht immer auf tierische Produkte zur\u00fcckzugreifen, f\u00e4llt mir echt schwer. Ich nutze schon Proteinpulver 1x am Tag. Zumindest esse ich seit einem Jahr deutlich mehr Protein als vorher und habe auch nicht st\u00e4ndig Hunger. Das ist sehr gut. Was ich noch optimieren m\u00f6chte, dass ich mittags und abends nicht jedes Mal noch ein Nachtisch brauche. Ich liebe S\u00fc\u00dfspeisen nach wie vor. Dennoch tut es meinem K\u00f6rper richtig gut auf Zucker zu verzichten. Ich mache schon viel selbst. Letztens habe ich eine Mousse au chocolat aus nur 3 Zutaten zusammen gemixt. Luca und ich fanden sie mega lecker. Nur Datteln, Kokosmilch und Kakao. So simpel und so gut.<\/p>\n\n\n\n
Ich nehme meine Energie mit in die restlichen Winterwochen und freue mich schon riesig auf den Fr\u00fchling!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Den Dezember hatte ich mir anders vorgestellt. Ich musste zwar weniger arbeiten, aber durch Krankheit und Notbetreuung im Kindergarten war es anstrengender als gedacht. Mein achtsamer Start in den Tag habe ich nur an 2 oder 3 Tage umgesetzt… Immerhin waren alle an Weihnachten wieder fit und wir hatten eine wundersch\u00f6ne Zeit mit unseren Familien. … <\/p>\n