Meine Sportkurse sind im Januar wieder gestartet. Ich freue mich \u00fcber 10 Schwangere in meiner Yogastunde. 75 min Schwangerenyoga gestartet mit einem kurzen Check-in wie es jedem geht. Danach folgt eine Meditation und ein Bodyscan um im Kurs anzukommen. Anschlie\u00dfend folgen entspannte Asanas um den K\u00f6rper zu entspannen und zu dehnen. Zwischendrin sind auch ein paar Yogaposen dabei um den K\u00f6rper zu kr\u00e4ftigen. Zum Schluss folgen noch Atem\u00fcbungen und eine kurze Fantasiereise. Ich mag die Stunde total gerne. Die Schwangerschaft ist so eine besondere Zeit. Ich erinnere mich sehr gerne an meine Schwangerschaft. Ich habe mich die gesamte Schwangerschaft \u00fcber mental auf die Geburt vorbereitet mit positiven Geburtsberichten und einem wundersch\u00f6nen Geburtsvorbereitungskurs angelehnt an Hypnobirthing. Ich habe viele Meditationen gemacht, mich mit meinen \u00c4ngsten besch\u00e4ftigt und diese aufgel\u00f6st. Zum Ende der Schwangerschaft habe ich immer wieder meine Traumgeburt visualisiert und genau so ist es dann auch gekommen. Ich bin dankbar f\u00fcr diese positive Erfahrung und stolz, dass ich in der Schwangerschaft das zum Hauptthema gemacht habe und mir die Zeit daf\u00fcr genommen habe. Ich habe mich auf die Geburt gefreut. Nat\u00fcrlich hatte ich Respekt davor, aber ich wusste auch, dass mein K\u00f6rper das schaffen wird. Es ist so viel wert voller Vertrauen in die Geburt zu starten und dazu hatte ich noch eine super Hebamme, die mich gut angeleitet hat.<\/p>\n\n\n\n
Zur\u00fcck zu meinen Sportkursen. Ende Januar ging es weiter mit Pilates mit Baby. Die Mamas kommen zusammen mit ihren Babys und kr\u00e4ftigen ihren K\u00f6rper nach der Schwangerschaft. Besonderen Wert lege ich dabei auf den Beckenboden und eine stabile K\u00f6rpermitte. In der 2. H\u00e4lfte der Kursstunde werden die Babys in die Sport\u00fcbungen integriert und haben meistens Spa\u00df dabei. Perfekt geeignet ist der Kurs wenn die Babys 4-10 Monate alt sind. Manchmal funktioniert es auch noch l\u00e4nger, je nachdem wie mobil die Kleinen sind und ob sie noch Lust haben in der Mitte zu spielen.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr mich ist der Kurs auch perfekt wieder mehr Kraftsport in meinem Alltag zu integrieren. Das kam die letzten Monate definitiv zu kurz. Zumindest ist meine Laufrunde am Morgen schon richtig zur Routine geworden und ich genie\u00dfe die Runde am See sehr. Ich freue mich aber ehrlich gesagt auch schon auf den Fr\u00fchling. Dann macht das gleich noch mehr Spa\u00df.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Meine Sportkurse sind im Januar wieder gestartet. Ich freue mich \u00fcber 10 Schwangere in meiner Yogastunde. 75 min Schwangerenyoga gestartet mit einem kurzen Check-in wie es jedem geht. Danach folgt eine Meditation und ein Bodyscan um im Kurs anzukommen. Anschlie\u00dfend folgen entspannte Asanas um den K\u00f6rper zu entspannen und zu dehnen. Zwischendrin sind auch ein … <\/p>\n