Ich habe \u00fcber die letzten Jahre gemerkt, wie wichtig es f\u00fcr mich ist in stressigen Phasen immer auch Entspannung oder Sport in meinen Alltag einzubauen. Was mir am besten hilft, ist laufen am See und mentales Training. Besonders gemerkt habe ich es in einigen beruflich sehr stressigen Phase mit vielen \u00dcberstunden. Ich bin daf\u00fcr einfach nicht gemacht und darf dann besonders Acht auf mich geben. Wenn ich merke, dass mein Schlaf schlechter wird, integriere ich eine ruhige Abendroutine ohne Fernsehen und Social Media, daf\u00fcr mit entspanntem Yoga oder Tanzen. Ich spiele auch gerne Klavier oder ein sch\u00f6nes Brettspiel mit meinem Mann. Gut tut mir auch eine Abhayanga (Ganzk\u00f6rperselbstmassage) mit warmen Sesam\u00f6l und ein paar Tropfen Lavendel.<\/p>\n\n\n\n
Als ich ganz frisch Mama geworden bin, musste ich mich in meiner neuen Rolle als Mama erstmal zurechtfinden. Ich war das 1. Mal nicht mehr selbstbestimmt unterwegs, sondern musste mich mit vielem arrangieren. Direkt nach der Geburt durfte ich mich wieder erden. Die neue Situation, die ganzen Gl\u00fccksgef\u00fchle und der wenige Schlaf. Ich hatte eine wundervolle Hebamme, die mich schon w\u00e4hrend der Schwangerschaft mit Akupunktur und \u00e4therischen \u00d6len unterst\u00fctzt hat und mir in dieser Situation 2 neue \u00d6le empfohlen hat: Balance und Serenity. <\/p>\n\n\n\n
Ich habe mir einen Balance-Roller gemacht und nutze ihn auch heute noch fast t\u00e4glich. Das tut so gut. Eine besondere Herausforderung f\u00fcr mich waren die Hormonschwankungen nach der Geburt. Ich hatte immer wieder Phasen mit sehr schlimmen Stimmungsschwankungen. Das wurde erst besser, als ich wieder einen regelm\u00e4\u00dfigen Zyklus hatte. Das ist auch ein Grund warum ich mich in den letzten 3 Jahren sehr viel mit Hormonen besch\u00e4ftigt habe. Ich m\u00f6chte kein 2. Mal meinen Hormonen ausgeliefert sein. Es gibt so viele M\u00f6glichkeiten, wie ich meine Hormone unterst\u00fctzen kann. Auf meinem Weg hat mir Rabea Kie\u00df sehr geholfen. Ich liebe ihren Podcast und auch die B\u00fccher. Am Wichtigsten ist es, die beiden Masterhormone Insulin und Cortisol im Auge zu behalten. Das hei\u00dft den Blutzucker relativ stabil halten und nicht zu viel Stress haben. Ich integriere jetzt viel mehr Eiwei\u00df in meine Mahlzeiten und achte auf gen\u00fcgend Entspannunsphasen. Das klappt sehr gut. <\/p>\n\n\n\n
Gerade wenn der Alltag stressiger wird und eigentlich keine Zeit ist, jeden Tag laufen zu gehen, hab ich erst letzten Monat wieder gemerkt, dass der Schuss nach hinten losgeht. Die Zeit daf\u00fcr werde ich mir auf jeden Fall wieder regelm\u00e4\u00dfig nehmen. Ich bin so viel ausgeglichener. Meinem K\u00f6rper tut es sowieso gut und auch mental merke ich einen deutlichen Unterschied. Meine Schwester hat mir dieses Jahr einen Achtsamkeits-Adventskalender geschenkt. Der kam genau zur richtigen Zeit. Ich habe wieder angefangen eine Morgenroutine zu etablieren. Es reichen oft auch schon 15 min. Ein ruhiger Start in den Tag und nicht 10 min nach dem Aufstehen direkt mit der Arbeit zu beginnen. Ein Nachteil des Homeoffice, dass man quasi aus dem Bett an der Schreibtisch fallen kann und direkt stressiger startet.<\/p>\n\n\n\n
It’s all about balance.<\/p>\n\n\n\n
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Ich habe \u00fcber die letzten Jahre gemerkt, wie wichtig es f\u00fcr mich ist in stressigen Phasen immer auch Entspannung oder Sport in meinen Alltag einzubauen. Was mir am besten hilft, ist laufen am See und mentales Training. Besonders gemerkt habe ich es in einigen beruflich sehr stressigen Phase mit vielen \u00dcberstunden. Ich bin daf\u00fcr einfach … <\/p>\n